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早起并不是一件容易的事情

热度 3已有 301 次阅读2017-1-5 18:06 |个人分类:微信首发|系统分类:其他

元旦那天,我和小伙伴哪里都没去,下楼买好一天的食物,就开始窝在家里写年度总结。

 

2016年,我做了一些改变,其中之一就是早起。

 

冬天还是夏天,我都坚持每天6点起床。也许对于那些四、五点起床的专业早起户来说,有点弱爆了,但是,对于我来说,却是挣扎了一段时间才养起来的习惯,并不是一件容易的事情呢。

 

1,触发。

 

我决定早起是在6月的某一天,我关注了一个叫“选择自己”的公众号,看到里面关于早起经验的文章,就莫名热血沸腾。

 

早起这件事情我单身时坚持过一段时间,收获颇多,留下了美好的印象。所以那些文章,触发了我的记忆机制,让我重新回到那段时间,重温早起的美妙。

 

于是,我二话不说,拿起手机开始调闹钟,并且在电子笔记本里写下早起的目标和计划。我根据过往经验,把早起的目标设定为6点。

 

2,尝试。

 

写好计划后,我趁热看了很多关于早起的文章,几乎每个人都说,不要一口气吃成胖子,每天提早一点,慢慢地朝目标挪动,这样才能坚持下来。

 

我几乎是照搬过来用的, 第二天开始比前一天早起了10分钟,一个星期后又早起了10分钟,再过一个星期,再提早10分钟,如此类推,两个月后,我才把闹钟调到6点。

 

但是,闹钟调到了6点,我的生物钟却还没有形成6点起床。在闹钟没有调到6点之前,我也经常失约。

 

3,挣扎。

 

幸运的是,我没有放弃。闹钟每天6点钟响,我有时起得来,有时起不来,起得来的那天也往往是困意浓重,毫无美感和快感。

 

所以,这段时间我又是痛苦的。到处都在说,重复坚持21天就能养成习惯,我都2个月多了,还是不行,还是困得难受。

 

恰巧这期间,我又听说了有人三点起床、有人四点起床、有人五点起床,他们都比我厉害,而且他们都坚持下来了。于是,我心情更加不好受。我不断问自己和小伙伴:为什么早起对我来说这么艰难,对别人却是轻而易举的事情。我甚至不怀好意地想:是不是他们也是痛苦的,只是报喜不报忧?

 

4,习惯。

 

这样挣扎了一个多月,期间有开心早起的,但更多是沮丧早起或赖床的。一般来说,要跑步那天,我都比较能够早起,另一天,则经常会怂恿自己多睡一会儿。

 

这种成绩,我很不满意,也不甘心。为了让自己做得更好,我专门找个时间重新把早起这件事情梳理了一遍。

 

6点钟是合适的起床时间吗?”“为什么需要跑步时,我就能按时早起?”“能不能提早点睡觉,保证睡眠时间?”“老是这么困,是真的困还是懒惰?”“有没有什么办法能让我起来而不躺回去?”“难道我真的要把闹钟放在卫生间吗?”“能不能让小伙伴跟我一起早起?”

 

我不断地问自己,不断地寻找合适的解决方法,最后决定:

 

一,晚上一定要在十点半睡觉,再不可像之前那样拖拖拉拉,调好提醒睡觉的闹钟并争取小伙伴的支持。

 

二,早上调两个手机的闹钟,我自己的一个,放在较容易拿的地方,小伙伴的手机又是一个,放在较远的需要起床才能够到的地方。两个闹铃相隔3分钟。

 

三,邀请小伙伴跟我一起早起。以前我起来了看到他还在睡,我就会想躺回去继续睡。

 

四,第一个闹铃一响,就开始做思想工作。一般闹钟响了,我选择不起床而继续睡下去的话,质量都不是很好。所以我会跟自己说,反正接下来的睡眠质量都不是很好,躺着浪费时间不如起来做点事情。

 

五,明确早起后的任务,前面提到,跑步的那天总能起来,不跑步时就起不来了。那我就安排另一天在家跟着keep(app)做针对性的力量训练,正好我也想瘦瘦腿和练练马甲线。

 

六,每周有一天可以睡到自然醒。我觉得这一招还是蛮好的,承诺自己有一天可以放松,心情不会那么压抑,反而有希望,早起就不会那么痛苦。

 

七,在笔记本上制作打卡日志,每天记录早起的情况。

 

经过这番改良后,我早起才慢慢有了成效,偶尔犯懒也只是拖到6点半,不会有很出格的行为了。

 

更神奇的是,一个月后,我形成了生物钟,每天闹钟响的前2分钟左右,我就会醒来,等到闹钟响时,神志已清醒大半,起床的困难大大降低,不再需要强大的意志力。

 

所以这两个月,我几乎每天都能按照计划早起,甚至周末许自己的一天假,也因为生物钟而被迫失约。但我还不敢说自己彻底养成了早起的习惯,我总觉得如果不时刻提醒自己,随时还是会打回原形的。真正能形成坚定不移的生物钟,恐怕还有很长一段路要走。


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慕宇轩(微信订阅号:muyuxuanxuan

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