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对付情绪低落,有这七招就够了!

热度 2已有 689 次阅读2017-11-27 10:56 |系统分类:情感·两性

人吃五谷杂粮,有七情六欲,遇十之八九不如意事,每隔一段时间,总有情绪低落的那么几天或一段时间。

满妹在微信上跟我说“烦死了,快郁闷死了”的时候,我问她是不是“姨妈期”。嗯,有的人情绪低潮来得比大姨妈还准时,和频繁。

作为一个以前被贴过“情绪化”标签的女人,一个经常会在内心跟自己的“情绪化”做斗争的女人,一个奔五的一发脾气就有“更年期”嫌疑的女人,一个家有青春期叛逆女儿的女人,一个努力向“心平气和的老太太”方向穿越和修炼的女人……我觉得实在是很有资格和必要讲讲关于情绪这件事了。

满妹你也听着。用这七招,做七件事,在七招里任选其一或其二,总有一招适合,可以让你迅速走出情绪低潮或情绪低谷,恢复元气甚至能量满满。

第一招,找朋友聊聊,诉说或倾诉。

满妹做的就挺好的。心情郁闷了把我当朋友当垃圾桶,在微信上跟我说“烦死了,快郁闷死了”,虽然我可能一时给不了她什么有效的安慰,但关心她的姨妈期把话题扯远或岔开,引导她说出郁闷的原因,也许就把问题给解决了呢?果然随后满妹发来一坨便便的表情,表示我猜错了。后来说是因为工作上的事,直属的领导是个控制欲和官瘾十足的事儿妈,烦烦的。

我想起网上流传的一段“不生气口诀”,迅速截图发给了她。就是那段:“孩子惹你生气时候,请静下心来默念:亲生的!亲生的!亲生的!随我!随我!随我!……工作惹你生气时候,请静下心来默念:给钱的!给钱的!给钱的!忍着!忍着!忍着!”

满妹发来一个掩嘴笑的表情,隔着屏幕,果然也感到她情绪好了一点。

所以啊,女孩子、女人一定要交几个好朋友。如果有不开心的事、如果情绪低落、如果很郁闷了,可以给朋友打个电话、发个信息、逛个街、吃个饭,总之做点什么,一定会解决的。豆瓣评分高达9.0分的韩剧《今生是第一次》中,女主尹智昊有两个高中时代就在一起的好朋友禹秀智和杨浩朗,每每谁失恋谁恋爱谁有问题就会聚在一起。别小看女孩子、女人们聚在一起吃吃饭喝喝酒聊聊天……很多情绪问题就是这样给解决的。

电视剧中的故事来源于生活,可能会高于生活,但现实生活中,遇到情绪问题或任何难题,只要你愿意跟朋友诉说,有人愿意倾诉,总会找到方法的。但这世上有些事,即便是最好的朋友也无法诉说,或者不想说,那就只能“靠自己”了。

或者,发泄出来释放出来,跟那个情绪的源头打一架或吵一架,把该说的当面说出来……也许就没事了呢。

第二招,找个独处的时间和空间,让我静静。

前段时间网上有个话题讨论,“为什么很多男人开车到家后不上楼,却喜欢坐在车里发呆?”据说那是男人们的独自时光,在心情低落时,喜欢在车上多坐一会儿,打开车载音乐,靠在座椅上放松一下,还有的人酣畅淋漓的哭一下或是酝酿一下回家的情绪……总之,那是属于“让我静静”的独自的时间。

不止男人如此,女人也需要独立的空间,需要自己静静的时间。瑜伽、冥想、发呆、喝茶、游泳、泡澡泡温泉、跑步、做家务等等,都是可以“一个人做”的事情,做这些事的过程中,也许就会清晰那些情绪的来源,把纷乱的思绪理理清楚了。

《今生是第一次》中,尹智昊看的一本书叫《19号的房间》。讲的是一个家庭完美的女人关于房间的故事。妻子想在家里要一个空房间,丈夫满足了她的愿意,但被腾出的房间很快被孩子和其他家人占领,这位妻子在宾馆租了个房间,定期会去那个房间呆上一会儿,被丈夫发现时,宁肯说自己出轨了也不肯说出真相。

为什么不说呢,也许是不屑于说也许是怕说了也不理解也许是觉得没有说的必要也许是为了保守这个只属于自己的秘密,女人也需要一个独立的空间,一个不易被人发现的小房间,藏着不能说不好说或者 不能被理解的东西。

那个房间存在的意义,如同男人回家前车里的片刻,是与真实的自我独处的时刻,是情绪的出口,甚至是琐屑日子里快乐的源头。

第三招,换个环境,出去走走。

网上有个著名的段子是关于梁朝伟的。据说文艺青年梁朝伟有时郁闷了心情不好了,会临时决定去机场,随便赶上哪班飞机就搭哪班机,比如飞到伦敦,独自蹲在广场上喂一下午鸽子,喂完就马上飞回香港,当作没事发生过。

有人感慨“有钱人的世界你永远不懂”,也有人感慨“这才叫生活”。也许即便有钱有闲,咱持的护照不是想飞哪就立刻飞哪儿,也能立刻从气氛令人窒息的会议室或办公室换到洗手间,换到户外,换到楼下,换到一棵树下一朵花前一只蚂蚁旁边……是不是,出去走走,说不定情绪立刻就好了呢?!

这些,我——都——试——过!成年人的世界没有谁比谁更容易。

有时候换个城市,换个环境,换个房间,甚至换条不常走的道路……都能控制住不让自己爆发,都能忍住眼泪。我曾在被批得狗血喷头时离开会议室跑到洗手间,站在镜子前把双臂交叉抱住自己做深呼吸,曾用冷水洗过一把脸,曾生生把眼泪憋回去过。从那以后,我的泪点就提高了很多,轻易不会再掉眼泪了。

我有个朋友在单位被一个泼妇骂,她不善吵架,被骂急了就跑出了办公室。她气得一个人跑到河边差点就跳了河,想想被一个泼妇欺侮死实在太窝囊,还是留恋尘世。现在庆幸当年没死,不然就看不到那个泼妇死了。

第四招,活动活动,运动运动。

如果上面那三条都不想做,让你立刻迅速走出情绪低谷的这个方法你离开电脑、放下手机或拿着手机立刻就能做。起来活动活动!运动运动!

可以跳个舞。选个嗨一点的音乐,蹦起来跳起来。现在很多营销类公司晨会跳的团队舞蹈都有这种的功效,身体动起来能迅速提升情绪能量,这个我也试过。

有次下班情绪低落到差点晕倒,回到家把音响打开,把在公司里学的舞蹈好像是《向前冲》还是《踏浪》什么的跳了一遍,跳到疯癫状跳到香汗淋漓,真的立刻——元气满满。不信,你就试试。

情绪不好的时候建议不要听苦情歌,看悲剧的电影电视。想不开的时候也有人建议去医院或殡仪馆看看,看了就没有什么想不开的了。

还有出去跑几圈。年轻时候小时候看过一部电视剧,忘了名字了,女主人公每每纠结遇到不开心的事,都会去操场跑一圈,还有一个人会立刻去做”倒立“,也就是“蝎子爬墙”。

我最遗憾的事就是至今做不来这个动作。在我年少时年轻时没有练过,现在老胳膊老腿好像更不宜做这个动作了呢,不然也可以随时随地找个墙壁把自己竖起来,脚朝上头朝下思考人生。

情绪低落时最棒的事情也包括打扫卫生,做家务。断舍离的过程,对心绪也是一种梳理的过程。

我最近践行的一种打扫木地板的方法是像一休那样跪在地上,有时也会四肢着地把地板从这头拖到那头,感觉既像修行又像锻炼,真是一举三得呢。另外“一得”是心情如果不好,会立刻好起来,开心起来。

​第五招,吃点好吃的,吃点甜的。

有些食品也能迅速帮人走出情绪低谷。其实只要还愿意吃东西,就对生、对活有满满的能量。只要不暴饮暴食就好。比如香蕉等水果就能缓解抑郁等症状。

如果幸福有味道,我觉得一定会是甜的。如果晚上失眠,起来喝杯蜂蜜水或糖水,很快就能睡着。我有治疗失眠的各种大法,回头可以专门写一篇——因为几乎每一种,我都试过。

心情不好的时候,如果需要立刻调整自己的情绪,想立刻开心起来,可以刻意地想想自己喜欢吃什么,吃上一顿或吃上一点,或许就会感觉好点。

第六招,给自己买点东西。

哈,不是教你一掷千金。当然如果花钱能让你情绪好,一掷千金也未尝不可。东西可大可小,可昂贵可便宜,随性,随喜。

可以买束花,情绪不好时给自己买一束漂亮的花,捧在手里能立刻感受到一种美好,而你值得拥有这美好;可以买个包包,我的钥匙包就是某次心情不好时在一家路边店里买的,大红色,握在手里软软的,那一刻感觉内心也柔软了起来;可以买件衣服买双鞋子……吃穿用度等任何东西都行,好东西、新东西、喜欢的东西都带着一种能量。

喜欢是一种能量。

第七招,改变一下形象,最简单的是理个发。

一个近30年不见的同学前段时间见到我,让他惊呆的事情是“你居然还是当年的短发”。嗯,我头发一长、一过耳就情绪不佳,情绪不佳时就去理发,每次理完发,都觉得——神清气爽!

行之有效,所以每二十多天最多一个月就会去理一次发。朋友丁P经常说我的头发是“兔子尾巴”。意思你懂的。

如果是长头发,就算不需要经常理,去让人家洗洗头、吹吹风、按摩下头皮,都会对缓解压力调节情绪有帮助。

改变一下形象还包括换件衣服,换种穿衣风格,做个面膜涂个口红化个艳妆……等等。聪明的,你一定可以想出很多改变自己形象的方法。

暂时就写这七件事吧。七是上帝的数字,我喜欢,连车牌都挂的是007。如果你有其它更好的可以迅速帮助人们走出情绪低谷、让人立刻开心起来、心情大好的方法,可以留言跟大家分享。

其实我今天心情特别不好,火很大,码了这些字感觉好多了。写作分享也是缓解情绪的方法,而分享是一种美德。

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