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情绪低落?让你快速开心起来的3个小妙招

热度 1已有 888 次阅读2018-3-19 21:16 |系统分类:情感·两性

公众号:丁是丁(ID:dsd555555)

人的情绪难免有低落之时。

这两天,明显感觉情绪低落。不开心,失眠,对什么都提不起兴趣,公众号也没更新,浑身没有几两劲儿似的。

这种体验以前不是没有过。我知道是阶段性的,就像驾一叶舟在海上航行,有高潮有低谷;就像女人的大姨妈,隔段时间总会来一次……情绪低落不需要惶恐,因为很快就会过去的。

看着看着书睡着了,一口气睡了四个小时,醒来,喝下一大杯温水,吃了半个面包。渐觉精神开始充盈饱满,坐下来码这篇文字。

每天都活得火树银花的状态很好,但如若因为各种具体的原因或莫名其妙不可名状不可描述的原因情绪低落,也要接受。

就来说说如何快速摆脱情绪低落、让自己开心起来的几个小妙招吧。

动起来。行动起来,不要让自己闲着。

人在情绪低落的时候,一定有意识地不要让自己闲着。

如果是手头的工作让你烦躁难以继续,能放的可以先放一下,出去转一圈呼吸一下新鲜空气,抬头看看天,跟同事沟通交流一下……或许就会好一些了。

如果是在家里,可以打扫卫生,整理衣橱,工厂里的“5S管理法”——整理、整顿、清扫、清洁、素养,用在家里也是一样。做家务的过程中,带着断舍离的觉知,会让情绪立刻有所改变。

有次情绪特别不好,简直要昏倒。我知道总得做点什么,下班回到家,打开组合音响(现在有智能手机更方便了),把在公司晨会上学到的团队舞蹈跳了一番,从《向前冲》到《我真的很不错》,再从《踏浪》到《我相信》……跳到汗都出来了,大概因为都是些积极向上的励志歌曲,真的心情大好起来!

从那以后,我更相信,情绪低落的时候,一定要动起来。有人说“运动,是治疗一切不开心的良方”,真的是谁运动谁知道。

走出去。见见太阳,吹吹风。

人在情绪低落的时候,一定不要呆在灯光昏暗、不通风的地方。有年春节促销(公司是卖灯的),我写的广告词是“家中亮堂,心中明亮”,现在还觉得很有道理。如果所处的环境光线昏暗,如果你的办公室没有窗户,一天到晚开着灯,可能会影响大脑褪黑素过多分泌,造成情绪低落。

心情不好时,一定要打开窗户(没有雾霾),让阳光透进来,让春风吹进来。海子有首小诗写得很美:你来人间一趟/你要看看太阳/和你的心上人/一起走在街上。

不管有没有心上人,心情不好时,自己都要看看太阳,望望天空,闻闻花香。

今天一出地铁站,抬头看到蓝天白云和满目的绿色,就觉得心情舒畅了很多。

好好吃饭。一个人,也要好好吃饭。

常常觉得,一个人只要热爱美食,愿意为饱口福而花时间和精力在厨房折腾,甚至驱车上百里去某地只为吃……就不会情绪低落。所以,人在没那么开心、情绪低落的时候,更要善待自己的胃。

我在失眠时,常会起来喝一杯蜂蜜水。幸福如果有味道,我以为一定是甜的。甜品和甜食虽然有很高的卡路里,但甜食能带给人幸福感,安定感。

在情绪低落时,一块甜点,一份美食,不仅能带来愉悦的感官享受,也能唤起很多记忆,满足的胃,会令人心生慰藉。

下午打车去吃了小杨生煎,几个荠菜和虾仁的生煎下肚,又喝下一大碗牛肉粉丝汤,虽然不是立刻满血复活,但还是觉得生活是那么的美好。

“时间是治愈一切的良药。”不管是因为什么原因的情绪低落,都会过去,也可能会有下一次的低落,这就是生活。天天开心固然是好,如若不开心,也有办法化解,迅速“重拾优良状态”(好喜欢这个词),也算生活中的小智慧吧。

你有哪些快速化解不开心情绪的小妙招,也留言分享一下吧~~

祝你天天开心~~​​​​

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