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试着一天不评判别人,你会不会憋出内伤?

热度 1已有 406 次阅读2017-1-9 05:25 |系统分类:心理·健康


 

如何培养自信的孩子,估计写几本书都难以准确表达那些细节和过程,但是毁掉一个孩子的自信却很容易,就是父母经常评判孩子,或者在孩子面前评判其它人。

 

评判本身也不全是坏处,一定量的评判可以帮助确立自我的身份;如果不间断地评判,那就是很缺乏自信的表现,一个没有自信的父母想养育自信的孩子,难度应该挺大的。

 

很多人在评判时都是无意识的,所以所说的家庭环境的熏陶都是潜移默化的,父母无意识的一言一行构成了孩子的家庭教育环境,如果你要求孩子做一套,而自己却实践另一套,孩子多半会选择那些家庭短板来发展自己的。

 

对一般人来说,存在问题,把它解决掉是比较容易的;但是如果意识不到问题,就无从解决了,比如你能意识到自己经常性的评判过程吗?

 

而看到一个内容,和怎么想这个内容是两个不同的体系,可是一般人都浑然不觉它们的区别。就像看到阿尔伯塔大草原呼啸而过的大皮卡,然后给一句“山野鄙夫”一样,你把感官传递的信息和内心的想法混为一谈了。

 

把你看到、听到、感知到的内容和你怎么看待你看到、听到、感知到的内容分割开来,才有可能形成一个相对客观和健康的格局。

 

下面教一个分割的办法:

一:选一个黑色的物体

(1)仔细观察它的外形、体积、以及材质(你的观察)。

(2)然后,切换到你怎么看待这个物体(或怎么评判)上:

a)它的颜色和形状看起来是让人舒服还是不舒服?

b)你觉得它符合你的审美标准吗?看起来好看还是难看?

c)它是新的还是旧的?

(3)再切换一下,观察自己从身体感受到意识反应的过程。

 

二:选一个其它颜色的物体

(1) 仔细观察它的外形、体积、以及材质(你的观察)。

(2) 然后,切换到你怎么看待这个物体(或怎么评判)上:

a)它的颜色和形状看起来是让人舒服的还是不舒服的?

b)你觉得它符合你的审美标准吗?看起来好看还是难看?

c)它是新的还是旧的?

(3)再切换一下,观察自己从身体感受到意识反应的过程。

 

完成一和二的过程之后,问问自己下面的问题:

(1)    你对事物的评判是否和你对事物的观察非常不同?或者,很难(容易)把两者分开?

(2)    你是否在没有意识到它们的区别之前,已经滑向评判了?

(3)    让自己保持一种“只是观察”的模式有多难?

(4)    如果评判的念头形成了,释放掉它切换到对下一个事物的观察中,对自己有多难(或多容易)?

 

把自己从评判中解放出来,首先需要有胆量,中国先贤很厉害,知道“知耻近乎勇”,“自知者明”、“自胜者强”的自省机制。因为评判的功能就是看到别人眼中的刺,从而避免审视自己,逃避自身的阴暗面,而延迟对自身的怀疑,假装强大地生活。

 

希望你能见自己。

 

关注公众号:家庭心理健康

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