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如何理解提高孩子的情商?

已有 345 次阅读2017-12-1 11:15 |系统分类:心理·健康

  这篇文章主要在于强调懂得体验自己情绪的重要性,以及讲解了一些表达情绪正确的方式方法,这些方法可以让孩子理解并恰当的应对自己的情绪。
当情绪太激动时,人们会说和做一些他们过激的事情。对于年幼的孩子来说,这样的情况经常发生。情商的一大个组成部分——情感自我调节,是控制情绪的体验和表达的能力。在一定的训练下,孩子能够更好的掌控这项技能。四岁左右,孩子们开始学会用一些技巧来消除外界令人不安的刺激。你可以看到,他们在看到害怕的事情时遮住眼睛,听到太吵的声音时会捂住耳朵。
孩子十岁左右时,他们才开始更加多的使用更复杂的情绪自控技巧。这些技巧可以被大致分为两个种类:解决问题和控制情绪。
当孩子们了解问题并且试图解决它的时候,他们在用以解决问题的策略;而当他们认为遇到的问题是没办法解决的时候,他们就会用控制情绪的策略来应对。
情绪智商(Emotional Intelligence)
以上的这两个技巧都是情商的一部分。情商包括:察觉、理解、表达和控制,三个部分。
世界上大部分人将注意力放到孩童时期的学术成就,而很大程度上的忽略了孩子们的情绪智商。鉴于研究显示:情商在预测未来成就上的可预测度是智商(IQ)的两倍。
自控,情商中的一个部分,在预测孩子的未来成就上是尤其重要的。可以抑制冲动(通常被情绪控制)和更专注的孩子,在未来更容易参与更多的亲社会性活动和实现他们的目标。
在一项特别重要的研究中,被试在学龄时期被测量了各项指标,包括内在因素(IQ和EQ)和外在因素(家庭环境等),在二十年后,当被试们三十岁左右时,他们再次参与了这项研究的后期研究。
该研究表明,比起智商、社会经济状态和家庭环境,情商更准确的预测了他们的成就。并且,拥有更好自控能力的孩子更加健康,收入更多,犯罪记录和酗酒问题更少。
计划性的体验情绪
情商的第一个部分就是察觉和理解情绪。我们得在理解和接受的前提上来表达我们的情绪。情绪不是一件麻烦事儿,它能在人类的进化中保留下来,也是有目的的。离散情绪理论(Discrete Theory of Emotion)指出,在人类的进化史中,我们的每一个原始的情感都有特定的作用,而其目的将会激发相应的行为。
举个例子:
悲伤这个情绪可以让我们慢下来,不管是思想,还是行为。这让我们可以思考情绪产生的原因,并且找到消除悲伤的方法。相反的,愤怒让我们心跳加速,能量和血液迅速到达我们的四肢。在进化的过程中,这让我们可以为一场斗争做好准备。而在更现代的情况中,他让我们准备好一场不一样的斗争——愤怒是告诉我们自己的权利遭到了侵犯,从而让我们准备好保护自己。
我们的情绪是值得我们看到并好好思考的,这包括孩子们那些在你看起来不必要的紧张情绪(intense emotion)。我的女儿,在她无法完成以前做到过的任务时,她会表现出愤怒,例如有时她没办法靠自己扣上安全带,她就会表现的很生气。
美国儿科学术会(American Academiy of Pediatrics)在近日发布的声明中提到:用媒体(例如手机)这样的媒介来安抚一个处于负面情绪中的孩子,可能会造成他们自己的情感调节系统发育不完全。
总的来说,孩子们需要体验和练习感受这些情绪,这样他们才能发展出完整的情绪控制能力和较高的情商。

  

如何提高孩子的情商?
鉴于情商能更好的预测孩子未来的成就,研究者们注重于研究怎么教育可以让孩子发展出更高的情商。John Gottman发现父母对于孩子情绪的反馈是很大的影响因素。他发现父母对孩子的情绪反馈大概有四种方式:
1.无视(dismissing)
这类家长将孩子的情绪看成是不重要的,他们试图将孩子的情绪快速消除,通常是使用分散孩子注意力的方式。
2.反对(disapproving)
这类家长将孩子的负面情绪看作是需要被惩罚的,并且通过惩罚来消除情绪。
3.放任(laissez-faire)
这类家长接受孩子所有的情绪,但是没有帮助孩子解决问题,或者是告诉孩子什么样的行为是可以被接受的。
4.情绪辅导(emotional coaching)
这类家长接受孩子的负面情绪,对于孩子们的情绪表达非常耐心,并将情绪表达视为建立良好亲子关系的机会。他们会帮助孩子认识和控制情绪。
Gottman发现,拥有第四种教育方式父母的孩子,通常更加健康,学业更加成功,和朋友的相处也更加顺利。对于孩子有情绪辅导的家长有时会照着以下五点去做(研究发现,这些家长也只有在20-25%的情况下才会完全照做,所以如果你没有做到其中几条,也不必太在意)。
1.注意你孩子的情绪
情绪辅导型的家长通常对自己和孩子的情绪都非常敏感,他们能很快察觉到孩子的情绪变化。所以,他们不需要孩子去刻意放大情感,孩子就不必把一个小委屈表现成天大的冤枉那般。
2.孩子的情绪是机会
孩子们的负面情绪不是困扰,而是一个建立你和孩子链接的大好机会。
3.倾听并证实情绪
当你孩子在向你倾诉他们的情绪时,请认真的听孩子说。听完之后,你需要告诉孩子你对TA所说的内容的理解,以及你看到了他的情绪。这样可以有助于他们整理自己的情绪,对他们进行反思也有很大的帮助。
4.给孩子的情绪贴上标签
当了解清楚孩子的情绪后,和孩子一起找找,什么词语合适来形容这个情绪。
5.帮助孩子有节制的解决问题
所有的情绪都是可以接受的,但不是所有行为都可以被接受。你需要帮助孩子建立起良好的问题解决技巧,而不是纵容他们一味的生气撒泼来缓解情绪。这包括教他们建立目标,并找到合适的方法来实现目标。
有些时候这五点会进行的非常快,有些时候则需要你花费很多时间和孩子交流沟通。记住,耐心是关键。当孩子的情绪问题比较大时,以上五点会需要你和孩子进行交流。
当你自己体验到负面情绪时,记得像引导孩子那样引导你自己。允许自己去体验情绪,因为所有情绪都是有用的。
当你感到悲伤,也许你需要停下来回忆和思考。
当你感到愤怒,那你或许可以开始考虑做一些保护自己的事。
当你开始使用上面提到的五项方法来引导自己时,你就真正的开始了高情商的第一步。而当你能更好的管理自己的情绪时,你也能更好的和孩子交流,促进你和孩子的关系,并且孩子也能从你身上学到如何管理他自己的情绪。
作者:GaI


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