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职场女性该如何缓解心理压力?

热度 1已有 626 次阅读2018-3-12 17:03 |系统分类:情感·两性| 心理学, 渡仁心理, 职场, 压力

    渡仁心理

  一起来做专业心理学的传播者、践行者、分享者

  文|周颖

  编|虫虫怪

  前语:

  大家好,我是渡仁心理的周老师,希望基于自己浅薄的认识以及对职场女性的关注,和大家来分享这个问题。

  

  小编说:

  你是不是和我一样,被标题吸引了呢,

  又是不是和我一样,看完后很想分享给大家呢

  

  1

  压力,无时无刻充斥着人生的轨迹,有人为此买醉,有人为此奋进。我们看着所谓的白富美,幻想着有朝一日自己也能成为人人艳羡的主角。

  然而,现实不仅不完美,还略显残酷。日渐臃肿的身材,行尸走肉般的生活,麻木的状态,不被理解不被爱的残忍,这是否正是此刻你的真实感受呢?

  腾讯视频上有一个短视频,名字叫《亲爱的,你过得好吗?》。这个视频里针对4个不同年龄阶段的女性,呈现出她们目前面临的不同困境。

  这些困境看似不同,实则都在告诉外界,我们很累,但并没有人看到。

  外贸公司职员,25岁,未婚:“朋友圈里,有人晒着下午茶,有人晒着奢侈品,好像每个人都过的比我好。”

  国企职工,27岁,未婚:“特别是加班,加到头昏脑涨的时候,文档刚做完,还没保存,电脑突然死机了,那时候整个人就崩溃了。”

  外企销售经理,34岁,已婚:“加班很晚,回家非常疲惫,一边给孩子洗澡,一边跟老公抱怨工作中不开心的事情。老公专心致志玩游戏,没一句听进去了,我觉得特别心疼自己。”

  全职妈妈,30岁,已婚:“老公,我想买个LV。”老公:“就你?买LV?背着LV上街买菜接小孩,没人觉得那是真的。”

  这里面,有一个是你吗?

  2

  蔡康永说:“这就是生活的真相,焦虑面前,人人平等,而焦虑,往往不经意间就闯入我们的生活当中,有可能是一班挤不上去的地铁,有可能是工作上一次很困难的决定,也有可能,是岌岌可危的婚姻关系。”

  是啊,作为一个现代女性,社会期待实在是太多了,我们需要背负工作的压力,还要背负家庭的压力,我们的角色多变,女儿、妻子、母亲、员工、老板等等,任何一个都需要我们全力以赴。

  可是,我们有那么多精力吗?我们如何去面对精疲力尽的自己,如何去面对自己的失望,甚至,如何去释放所有的不满与压力。

  工作中,你在想着家里的孩子,生活中,你在想着明天的报告。孩子哭闹了,你连哄的力气都没有,于是就会出现两个结果,要么不理,要么冲着孩子发脾气。

  你什么道理都知道,就是无法控制自己的情绪。是的,你也很累,谁又来哄你呢?

  亲爱的你,仔细问问自己一个问题:“工作对你来讲到底意味着什么呢?”

  也许是一份薪酬的来源,也许是一个实现自我价值的平台。现在,请你回味一下你工作的开心吗?

  每一天在工作的过程中,你最多的感受是什么?停下来,慢一点,拿出纸笔,写下这份答案,尽可能多的回答它。接着,看着你自己写的答案,思考一下它和你理想的工作状态相关吗?

  3

  如果相关性更多,那么我相信,即使工作疲惫,你依然会在休整之后充满热情;如果相关性太少,也许,我们该认真思考到底应该怎么面对自己的工作。

  这里可以提供三个答案。

  一、迎难而上,仔细分析自己不满之处,是否可以有解决之道。比如:对领导不满意,是否可以站在领导的立场去思考何为彼此的对立面(这个比较难,所谓换位思考并没有想象中的容易,尤其是涉及利益时);

  二、协调工作内容,是否可以调换岗位,重新燃起工作热情,找寻自己期望的价值感(如果只是对薪酬不满,尝试和领导沟通自己的诉求,争取自己认为合理的薪酬);

  三、无论是薪酬还是岗位都无法协调,并且自己已经感到仅仅思考是否继续目前的工作,就已经消耗了自己大量的能量,那就建议你辞职,重新选择。

  综上所述,也许只是泛泛而谈,具体的解决办法还需要根据个体所处的环境和问题酌情考虑。

  不过,结果一般不会跳出这三个范围。果你只是想释放压力,那么最好的办法就是面对它。

  4

  事实上,无论是工作本身也好,还是职场关系也罢,我们需要明确边界感,即,这只是一份工作,不管是自己的事业还是养家糊口的心态,职场中该有的复杂一点也不会少,该有的加班也不会让你错过。

  如果每天睁开眼睛就明白今天会继续昨天的工作,不会有任何改变,那么请接受它,认真对待它。与其将精力耗在莫名的焦虑中,不如认真对待每一个当下。

  尤其是你思想的变化,身体的觉察。眼睛痛了,就做做眼部保健操,脖子酸了,就做做肩颈环绕的运动,身体提醒你的每一个体会都请认真对待,工作提醒你的每一件事,也请认真对待。

  它不为别的,只为能减少自己心里负担,缓解自己的压力。实际上,缓解压力的方式有很多种,然而在职场中,我们并没有太多可立即缓解压力的办法。

  但是身体会说话,所以你要学会听它的话。当它提醒你某个地方需要休息时,请好好休息。别说工作做不完,真正做不完的工作不差这几分钟,也别朝三暮四,忙着工作,想着孩子。

  心里装的事情太多,又没有多余的能量化解,疲惫便成了常态!

  请记住,学会爱自己,是从心底生发出来的,满心欢喜的接纳所有的自己。自我觉察,自我感受,与身体对话,适度的让心理休假,便是最好的释放压力的方法。

  别说你下班后再去放松,真正能做到的人,会随时随地找寻方法让自己休息。也许1分钟,也许5分钟,都不重要,重要的是,你的身心已然接收了信号,“我需要休息一下”,试试这样的方法,你会有不一样的收获。

  人生的幸福是什么样子的,蔡康永说:“不喜欢的事情可以说不,该哭的时候我们要哭,该笑的时候我们要笑。”

  因为只有充分而真实的体会过喜悦和悲伤,我们才有资格说,人生值得活,我很相信,有一天,我们一定能够微笑的告诉自己,是啊,人生很值得活。


  成都市成华区建设路10号万科钻石广场B座1901-1903

  电话:189-8178-3213

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