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当一个人觉得累的时候该怎么办?

已有 142 次阅读2018-6-24 15:52 |个人分类:心理治愈|系统分类:情感·两性

小编:


这个时候,只想疯狂睡觉。


记得之前有个词叫做“累觉不爱”,累到对任何东西都失去了兴趣。大概每一个经历过生活的人都有过累觉不爱的时候吧。

小A和题主一样也是89年的“老阿姨”,一个一岁多孩子的妈妈,刚怀孕那会儿因为公司装修,甲醛超标,被迫辞职回家做起了全职太太,生完宝宝后独自将孩子带到1岁左右,突然“幸运”来敲门。


一家家附近的公司打来了面试邀请,早8点半,晚5点半,周末双休,离家10多分钟车程,专业也对口;小A砰然心动,和自家老妈,打了通电话说了想去上班的事情,老妈自然全力支持,便答应了。


面试很顺利,小A凭着之前的工作经验,也算得心应手,本以为工作清闲,加上两年的职场空白期,让小A 对自己的职场之路还是颇为担忧的,决定给自己充充电,于是报名参加了本专业的技能培训考试,每周三晚上。


然而计划赶不上变化快,公司是家小公司,业务繁杂,管理混乱;高层的权力角逐,中层的人心涣散,以及下层人员素质参差不齐的现状,让小A觉得每天都在演宫廷剧,各种心累;加上销售部新成立,公司人手不够,新入职的大客户经理们一个比一个难伺候,有时陪这帮“老油条”比陪客户还累,比如通宵麻将,哎!


职业考试迫在眉睫,实在没时间看书的时候就在上下班的路上听书(谁发明了这个东西,真该给他个大大的拥抱);每周的培训光车程就是3个小时,经常到家就接近晚上11点了;偏偏那时小孩儿年纪还小,晚上睡踏实的时候很少,加上做妈妈的天生敏感,小孩儿在旁边一有个风吹草动,立马就醒了,像随时准备战斗的士兵。


让人感到累的除了这些忙碌的生活,还有来自母亲大人的指责。尽管一下班回到家就是各种带娃,帮忙做饭,但依然有不够周全的地方,更年期的母亲大人有太多的无名火没处可撒。


比如你带娃的时候,她会说你没洗碗,没做家务;比如你做家务的时候,她会说她带了一天的娃累死了,她才不要带娃了(有妈妈的人,大多数应该都能想象来自妈妈的“挑剔”吧)。


小A说那段时间她常常会累到想哭,有时就觉得能在地铁上多待一会儿也是幸福的。


是的,对于大部分人来说,当我们踏出校园的那一刻起就不得不去接受生活带来的诸多考验,我们的社会角色从需要被照顾的学生、孩子迅速的转变为职员、丈夫妻子、照顾父母的儿女、以及孩子的父母,有时甚至忘记了做自己。


但尼采说过:“但凡不能杀死你的,最终都会使你更强大”,而我们需要做的就是怎样在迎接最终的胜利前,通过调节来让自己不至于倒下,下面是我个人的一些小建议:


1、选择正确的情绪宣泄渠道

当外界刺激作用于人脑的时候,我们会产生相应的情绪反应。如果把我们的心理比作一个大容器,那么如果我们总是不停的往里面塞东西塞东西,而不知道如何给它减负,把多余的不良情绪及时排解出去,我们的容器就会越来越满,越来越胀,直到最终崩溃。


倾诉和沟通是最直接的情绪宣泄方式,小孩子的人格阶段尚未发育完全,来自超我的约束尚少,所以他们往往能够很直接的去表达自己的情绪和需要,而同样的事情作为成年人的我们,却很难如此“任性”了;所以当你无法通过语言去表达自己的情绪的时候,不妨试一下运动的方式吧。


一场酣畅淋漓之后,我们常常会感觉似乎不好的心情和负性能量都随着汗液被排出了体外,神清气爽;同时运动还能带来另一个好处,以“能量创造能量”。即使最小的行动也都包含着能量,物理学家将之称为力量。


它会引发另外一个行动和另外一种动力;不管一开始我们是如何的不愿意逻动身体,一旦我们开始进入一种锻炼状态,我们的能量就奇迹般的得到了增加,如此我们的前进动力不断累积,发展速度越来越快,能量越来越大。


2、通过改变认知来调节情绪

“我们看到的世界只是我们想认识的世界”,对于同一事件,不同人会有不同的看法,这些看法可能是在我们从小到大的生活实践的基础上发展出来的,目的是简化我们的认知过程,但同时也会造成思维定势。


比如小B的爸爸从小告诉小B世界很复杂,人心叵测。同时小B在成长的过程中过多的去关注了这些“居心不良”的家伙,就会越来越认同爸爸的观点,但其实他身边一直不乏待人真诚,与人为善的好人。


如果我们过多的去关注负性信息,那么得出来的结论,往往也多是负性的,但我们如果多去看看自己拥有的,好的,积极向上的东西,那么世界也就没有我们想象的那么糟糕了。


当遇到事情的时候,不妨问一下自己,这个事情最坏的结果是什么?最好的结果是什么?同时最现实的结果是什么?这样我们才能在保持理智的同时,不至于过于悲观。


3、量力而行

如果这种疲惫感和累的感觉是有实际的事情作为支撑的,比如上面说到的小A的问题,那么可能在这个过程中就要懂得做适当的取舍了。


压力等于欲望/能力,当无法在短时间内提升自己的能力的时候,那么试着减小自己的欲望吧,人生很长,真的没那么急……


说了那么多,只是琳琅个人的一些小想法。关于情绪的处理,压力的应对,亲密关系和亲子关系,心理学都有很多的研究和好的处理技巧/方法,平时不妨多学点心理学知识吧,了解自己爱自己,你才有源源不断的能量去爱他人。


生活已经很艰难了,就不要再给自己设置很多的障碍了,累觉不爱的时候,找到依靠,说出自己需要支持,那些爱你的人会理解你的。


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