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渡仁心理咨询

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人生必备的两张地图,大多数人只有这一张……

已有 87 次阅读2018-7-1 10:58 |个人分类:心理学进阶|系统分类:心理·健康

前语:


各位亲爱的小伙伴,大家好!我是渡仁心理情绪管理小组的新组长周老师。


我会在周五,带领咱们情绪管理小组所有成员,与大家一起去探讨关于情绪管理的话题,六月有四篇相关文章,期待各位热爱心理学的小伙伴,一起加入哦。


小编:

我也想找到我的那张地图。



“喂,宝宝,你到了吗?”

“还没有呢,我好像迷路了,怎么办啊?”

“别急啊,宝宝,你现在是在什么地方呢?”

“我就是不知道我在什么地方啊......”

“嗯,那你告诉我,你的周围有些什么呢?”

“啊,我的周围是高楼,数不清的高楼。”

“……”

 

面对这样的回答,谁都无可告语吧。在可以借用许多寻路工具的今天,仍然有为数众多的被冠名以“路痴”的人存在。


这也是没办法的事,毕竟谁也无法强行在对方的大脑里植入地图,不是吗?

 

比如你第一次去渡仁,你或许找不到路。你到了楼下,不知道B座怎么走,你打电话询问工作人员,工作人员会为你指路,你只需要说出你周围具有的大家都知道的某个标识。


比如你说你前面有个麦当劳,那么工作人员就会给出清晰的指示,告知你该往哪里走。


但如果你说不出这样的一个标识,只能像上面对话中的人那样,那么工作人员也就爱莫能助了。

 

无疑,如何确定我们所在的位置是需要借助一些标识的。建筑物的名称、路牌或者是上文中的麦当劳,都是我们借以确定位置很好的标识。


这也是日常生活中最基本的辨别地理位置的方法。我们每个正常人的大脑中,都有意无意的储存着大量常用的标识,利用这些标识,我们的大脑还自动编织出了一副地图,就是这幅地图,确保了我们能在这座城市中顺畅的行走。


如果没有这幅地图,我们就只能望楼兴叹:啊!这是高楼......这也是高楼......数不清的高楼......

 

可是,你知道吗?我们光有这一张地图,是远远不够的。

 

我们还需要去编织另外一张地图。如果说第一张地图确保了我们日常生活中的顺利出行,那么这张地图的作用又是什么呢?


往小了说,它可以减少我们人生中许多不必要的困扰,让我们过得更好更轻松。


往大了说呢,它甚至可以回答我们人生的终极三问——我是谁?我从哪里来?我要去哪里?

 

同理,像绘制一般地图时一样,我们需要标注很多标识。


在这样一副神奇地图中,标识是什么呢?答案是——情绪!


这......没毛病吧?情绪有这么大的作用吗?情绪能回答我们人生的终极三问?

 

是的。因为情绪是以人的需求为中介的一种心理活动,情绪的背后是需求。


当你的需求被满足时,就会引起正面积极的情绪反应;而当你的需求未被满足时,你体验到的情绪就是负面消极的。

 

既然如此,又如何用情绪组成一张有迹可循的地图呢?这就得从记录情绪开始。


我实在无法想象一个人每一天会产生多少条自动思维,而每一条自动思维都会产生相对应的情绪,如此纷乱复杂,若不加以记录整理是会被遗忘的,这样一来地图里的标识也就变得不清晰而越来越模糊了,地图自然也就无法绘制好了。


  减少不必要的情绪困扰  

 

朋友小D很苦恼,总是为他自以为是无端的情绪所困扰。“你知道吗?我总是因为一些毫不相干的事情就情绪化了,我是不是不太正常?”


在他开始认真记录下自己的情绪体验之前,他总是这样问我。


而当他开始记录了一段时间后,有一次他来找我分享。


“我是不是哪里没做好?所以,大家都对我很冷淡?”小D在一则日记中这样写到。


我吃了一惊,是什么引发了他这样的想法呢,当我细细看过他的情绪日记之后发现,凡是能触动他情绪的日常事件都较为集中。


而且,在一般人看来,这些触发点的确是微不足道。


比如:有天跟一个熟人打招呼,那人没理他了;或者,在微信朋友圈点评其他人的动态没有得到回复;有时候是自己发了个朋友圈却得到了很少人点评等。这些相似的情境都会影响着他的情绪。

 

我们从他的这幅展开来的“地图”里,会发现:

首先,小D情绪背后的需求是——他需要被别人认可,他是在向外部寻求认同感,想从他人对自己的态度中去确认自己是重要的。


而对小D来说,明白了这一点本身,就起了非常大的作用了。


“需求依然在那里,情绪有时候依然还有波动,但是,我不会在像以前那么的去反抗它,至少我受这种情绪困扰会少很多。”最近一次见面时小D如此说道。

 

为什么明白了情绪背后的需求,有这么大的作用?


人类往往会对未知事物感到恐惧。好比远古时代人们恐惧日食。


又好比看恐怖片,在前半部分,只有鬼影在那里晃来晃去时,恐怖感加深了;而当后半部分剧情渐渐明朗,交代了鬼的来历,看清了鬼的真面目之后就不再那么害怕了。


情绪,也是一样的,不了解它时,会不堪其扰,会极端的以为情绪是不好的,它是令人失控的。而当它的真实面貌被慢慢显现时,我们就自然而然理解它了。我们受情绪困扰变小了,对情绪的掌控感增强了。


  我从哪里来?  

 

如果通过情绪背后的需求去追宗溯源,这将是个很深的话题。通过一定的自我探索,顺着情绪的这根藤一直摸下去,终会拨云见日。


比如小D,他的这些需求源自哪里?为何不断的以这样的一种方式去寻求被认可?他是从何时开始了这样的一种模式?


他经历了什么?他的原生家庭是怎样的?这些都是用以解开我从哪里来这道谜题的一个个重要线索。


以记录情绪、体察需求为依据,我们就能找到最终的答案——我是如何成为今天的我的。

 

  我是谁? 

 

我们每个人,都是独立的存在于人世间的。我们遗传基因不同,生长环境不同,原生家庭不同,我们的需求点不同。


正是在与他人的差异中,才能让我们在芸芸众生中分辨出我是我,他是他,我与他们都不同。我们可以穿透情绪这团迷雾,最终抵达一叶障目后最真实的自我。


  我要去哪里? 

 

朋友小K,是个人像摄影师。原先并不是,一直做着销售。他是中途转行的,有次聊天,他说起了原因。


“不知道你有没有这种感觉,每当我看到一副特别美的摄影作品,我就会被震撼住,我会面红心跳,鸡皮疙瘩立起,汗毛竖起。


这种激动感觉,在其他情境下,从来都没有出现过。现在我才知道,我是有多么的热爱摄影。


你知道吗?就在三年前,我为公司签下100万的订单时,我都没有如此激动过。”


小K很幸运,他会对一件事物产生独有的敏感性,他在脑海中深刻记住了面对这些事物时的独特感受,不轻易遗忘。


所以,当他回顾自己的经历时,就能很容易看到这个点,转行动机,可能就源于这交错在一起的几个点吧。


这让我想起了《月亮与六便士》的男主,或许正是被忽略的那些独特的感受,积累到一定的程度,然后突然爆发,促成了他最终去追随自己内心的。


但对于一般人来说,可就没这么幸运了,对于自己真正想要什么,往往需要花费一些时间去探索。


当然,情绪在探索的路上依然是一个标记,我们仍然需要这样的一幅地图,上面可以清楚的显示出——我做了什么事,令我很开心,情绪高涨,兴致盎然;又做了哪些事,不太喜欢,情绪低落,了无生趣。  

 

很多人说,为什么我们懂得这么多的道理,却依然过不好这一生呢?

我想,大概就是缺少这样的一张地图吧。


你所记录下来的情绪,也就是地图中的标识,会指引着你去解读它,然后通向自己的内心。

 


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