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2016年,某个小目标的达成

已有 141 次阅读2017-1-6 08:37 |系统分类:心理·健康

      2016年即将结束,虽说历来并没有在跨年前后做什么的习惯,但偶尔破例一下,给自己定个小目标,并且在今年之内完成它,也是个不错的体验。当然,跟赚一个亿没有关系,只不过是一口气跑上十公里而已。

      
其实不算什么突发奇想,平日也会为了热身或流汗,稍微慢跑上十几分钟到半小时,运动健身的选择很多,跑步不过是其中之一。触发点则是看了高木直子《一个人去跑步》和《一个人的42公里》两本漫画,终于开始对长跑起了兴致。怎么想都觉得,既然长年宅在家里的漫画家都能从姑且跑跑看,到发现跑步的乐趣,然后一路锻炼体能、挑战自我,并且更加享受生活中的美食和啤酒,同时也获得更多经历与体验,让日子过得既充实又欢乐,自己不妨也试试看。

      托经常打球的福,体力还算不错,可也明白不能心急,开始一点点的试探自己的能力所在。

      五公里
是最初的目标,无庸置疑,达成不是问题。问题是,姿势是否标准,身体能否适应。若以热身的慢速,人不累却非常耗时,前后热身加放松就感觉漫长起来;若是加快速度,疲劳则降临得同样迅速,咬牙坚持之下动作则各种变形;遇上状态不佳,跑一阵歇着走一阵,自己又心有不甘觉得很不满意。这样从11月起,每周一到两次的频率,每次一公里的酌情加距,慢慢尝试慢慢调整,转眼就到了年底,目标也提到了十公里,给自己的附加条件为——必须全程用跑的——年底了,给自己一点挑战,当作对2016的告别

      换了运动服,穿上新跑鞋,打开手机音乐,备好水和毛巾,像是出征一样,踏上跑步机。前面15分钟充作热身,不算进总路程。当脚步从踏着走转变为迈着跑的时候,我的念头只有一个——开始!

      很不错的开端,耳边听着的是
《电影留声机,分享经典电影中的经典音乐, 熟悉的旋律勾起记忆中的美好,机械式运动的无聊乏味都仿佛不见了。一个节目十多分钟,猛然回过神来就差不多两三公里了这晚状态相当可以,把速度调高了都HOLD得住,迈着大步仍轻快而规律,眼看着离目标越来越近,虽然渐渐开始吃力,身体却不似以前的沉重

      半个小时就把既定目标推进大半,只剩下三分之一 ,值得高兴。只是此时,就没办法再把心神抽离,仅凭身体本能去动作,而是必须关注自己,控制姿势,躯干保持挺直、手肘带动肩胛骨,尽量
维持恒定速度,并且跑得不那么辛苦。

      最后十几分钟,其实有点难熬。叹息着自己挖坑给自己跳,
有种自作自受的无奈与认命,又一边自嘲一边咬牙坚持,然后不知不觉就真的跑完了。松一口气之后,只轻轻对自己说一句,你做到了,就够了。

      村上春村热爱独自长跑,甚至写了本书,就叫做《当我跑步时,我在想什么》。书我没看,但把这句话代入自己,其实也挺容易。可以死死盯着目标,拼命努力地跑;可以什么都不想,只是无意识地跑;可以各种分心分神,思绪飞扬地跑;可以欣赏周遭环境,带着趣味地跑;...... 

      无论是什么样的跑,只要自己高兴,就一切都很好。

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